Всем привет)
За зиму я потолстело, я захотела сбросить лишние кило.
Для начало я отказалась от сахара . хлеба, майонеза, прочей выпечки.
Я ничего не ем ,вот и сейчас сижу с пустым желудком.
Я каждый день начала делать зарядку и даже с соседкой бегаю по утрам.
в 5 30.
Приходится рано вставать, но на что не пойдешь ради красоты
Так что милые девушки не жалуйтесь на то что у вас не идеальная фигура, простк не нужно ленится и разрабатывать силу воли
Так же я села на диету.
Шоколадная диета.
Я не скажу что строго её придерживаюсь, но и не так много ем)
Она заключается в том что нужно есть шоколад 7 дней подряд и ничего кроме него, но ведь так тоже нельзя, так что завтракать всё равно нужно.
Но утром я после зарядки не ем, а завтракаю только в школьной столовой.
в общем есть нужно по шоколадке в день, её нужно распределить на весь день, конечно можно желать исключения , но маленькие . В виде завтрака)
А сейчас я пойду делать зарядку)))
И запомните самое главное
3 упражнения на каждый день.
Комплекс упражнений от известного тренера Джиллиан Майклс, улучшающие ловкость, гибкость и даже обмен веществ.
1: займи положение, как на картинке сверху.
РАЗ: наклони туловище вниз и потянись правым локтем к левому, удерживая ноги на месте. Вернись в ИП. Выполни по 10 раз с каждой стороны.
2 : присядь на корточки, упрись левой рукой, а правую отведи назад. Сделай шаг назад левой ногой.
РАЗ: синхронно поменяй ноги местами и перемести правую руку вперед. ДВА: продолжай прыгать с ноги на ногу в течение 30 секунд. Повтори с другой рукой.
3: стань ровно, ноги в два раза шире плеч. РАЗ: согни левую ногу и присядь, тем временем дотрагиваясь правой рукой до пола. ДВА: повтори упражнение в противоположную сторону, сменив положение рук и ног. Выполни 20 раз.
За зиму я потолстело, я захотела сбросить лишние кило.
Для начало я отказалась от сахара . хлеба, майонеза, прочей выпечки.
Я ничего не ем ,вот и сейчас сижу с пустым желудком.
Я каждый день начала делать зарядку и даже с соседкой бегаю по утрам.
в 5 30.
Приходится рано вставать, но на что не пойдешь ради красоты
Так что милые девушки не жалуйтесь на то что у вас не идеальная фигура, простк не нужно ленится и разрабатывать силу воли
Так же я села на диету.
Шоколадная диета.
Я не скажу что строго её придерживаюсь, но и не так много ем)
Она заключается в том что нужно есть шоколад 7 дней подряд и ничего кроме него, но ведь так тоже нельзя, так что завтракать всё равно нужно.
Но утром я после зарядки не ем, а завтракаю только в школьной столовой.
в общем есть нужно по шоколадке в день, её нужно распределить на весь день, конечно можно желать исключения , но маленькие . В виде завтрака)
А сейчас я пойду делать зарядку)))
И запомните самое главное
Упражнения для красивых ног от Молли Симс.
Один из секретов потрясающей фигуры известной американской топ-модели - упорные тренировки, которые помогают ей всегда оставаться в форме. Представляю тебе эффективные упражнения от Молли Симс, тренирующие мышц бедер, ног и ягодиц.
Тренируйся 3 раза в неделю, выполняя каждое упражнение по 30-40 раз с каждой стороны.
(А) Стань на четвереньки и подними правую руку вверх, поворачивая ладонь вправо. (В) Опусти руку на мат, помести левую руку за голову и подними правую ногу, сгибая ее под углом 90 градусов. Вернись в исходное положение.
(А) Стань на четвереньки и перекрести правую ногу с левой. (В) Затем согни левую руку, упрись локтем и выпрями правую ногу позади себя. Вернись в ИП.
Ляг на левый бок, опираясь на локоть; правая рука перед собой. (А) Согни колени, скрести ступни и приподними левую ногу. (В) Выпрями правую ногу по диагонали, согни ее и снова распрями, не опуская левую. Вернись в ИП.
Один из секретов потрясающей фигуры известной американской топ-модели - упорные тренировки, которые помогают ей всегда оставаться в форме. Представляю тебе эффективные упражнения от Молли Симс, тренирующие мышц бедер, ног и ягодиц.
Тренируйся 3 раза в неделю, выполняя каждое упражнение по 30-40 раз с каждой стороны.
(А) Стань на четвереньки и подними правую руку вверх, поворачивая ладонь вправо. (В) Опусти руку на мат, помести левую руку за голову и подними правую ногу, сгибая ее под углом 90 градусов. Вернись в исходное положение.
(А) Стань на четвереньки и перекрести правую ногу с левой. (В) Затем согни левую руку, упрись локтем и выпрями правую ногу позади себя. Вернись в ИП.
Ляг на левый бок, опираясь на локоть; правая рука перед собой. (А) Согни колени, скрести ступни и приподними левую ногу. (В) Выпрями правую ногу по диагонали, согни ее и снова распрями, не опуская левую. Вернись в ИП.
Комплекс упражнений от известного тренера Джиллиан Майклс, улучшающие ловкость, гибкость и даже обмен веществ.
1: займи положение, как на картинке сверху.
РАЗ: наклони туловище вниз и потянись правым локтем к левому, удерживая ноги на месте. Вернись в ИП. Выполни по 10 раз с каждой стороны.
2 : присядь на корточки, упрись левой рукой, а правую отведи назад. Сделай шаг назад левой ногой.
РАЗ: синхронно поменяй ноги местами и перемести правую руку вперед. ДВА: продолжай прыгать с ноги на ногу в течение 30 секунд. Повтори с другой рукой.
3: стань ровно, ноги в два раза шире плеч. РАЗ: согни левую ногу и присядь, тем временем дотрагиваясь правой рукой до пола. ДВА: повтори упражнение в противоположную сторону, сменив положение рук и ног. Выполни 20 раз.
Комментариев нет:
Отправить комментарий